воскресенье, 4 октября 2009 г.

Суп для похудения


Суп для похудения.
О пользе супа знают многие. Суп насыщает организм витаминами и микроэлементами, помогает пищеварению, хорошо насыщает, а по калорийности только радует. (Главное готовить его правильно)
Что говорит статистика: Если есть суп каждый день, то человек съедает на 30% меньше еды за весь день.

И так, худеем с помощью супа! Вам понадобится для супа на семь дней: 3 л. воды, пол стакана риса, 4 черешка сельдерея, 5 лука, 5 моркови, 2 салатных перца, пол кочана капусты или один небольшой качан, зелень, 3 помидора

Овощи измельчить и залить водой, когда вода закипит, варить суп еще 10 минут. Затем суп накройте крышкой и томите его в течение сорока минут, после кладут рис и через 10-15 минут суп готов.

калорийность супа для похудения всего 50 ккал (на 100 г)

Свой рацион строй по принципу: завтрак - маленькая чашечка геркулеса с фруктами. Чай. Обед - суп для похудения. Кусочек цельнозернового хлеба. Чай. Перекус - салатик из фруктов. Стакан воды. Ужин - куриная грудка или рыба на пару, овощной гарнир. Не ешь после семи. Если очень хочется есть, то всегда в холодильнике держи кефир или нежирный йогурт, выпей и ложись спать. Исключите сладкое, сдобное, жареное, алкоголь. Не забывайте пить воду (около трех литров в день).

Кулинарные советы:
Морковь лучше пассируйте на растительном масле, так лучше усвоится каротин.
Если овощи бросить в кипящую воду - тогда они потеряют ценный витамин С
Суп лучше готовить на один раз, максимум два - с каждым разогреванием суп теряет свои ценные свойства.

Хорошие идеи! Побольше гуляй, ходи по лестничной клетке исключив лифт, займись фитнесом или для начала легкой зарядкой, побольше оптимизма и измени жизнь к лучшему! Успехов!
 

Мои секреты Copyright © 2010 Designed by Ipietoon Blogger Template Sponsored by Online Shop